MATRESCENCE
мамы и ментальное здоровье
6 недель
с группой поддержки
6 недель
изучаем материалы
изучаем материалы
30 сентября 2025
Все материалы курса и вебинары лежат вот здесь
НАЖМИТЕ НА КНОПКУ
Как хорошо, что ты есть!
Мы начинаем курс "MATRESCENCE: мамы и ментальное здоровье". Наши 12 недель будут простыми, легкими и максимально реалистичными. Мы вместе исследуем разные пути к исцелению, которыми идут настоящие женщины в мире полном неопределенности. Как найти опору внутри и вернуть радость жизни - вот о чем мы будем говорить.
Картинка: из материала "Friends of Friends"
Картинка: из материала "Friends of Friends"
АНКЕТА УЧАСТНИЦЫ
По ссылке ниже короткая и анонимная анкета участницы, которая поможет мне адаптировать курс под нашу группу.
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ После оплаты ты получила доступ в личный кабинет. Каждую пятницу, будут открываться материалы недели. Прямо здесь, в личном кабинете.
Живые вебинары проходят по вторникам с 9:30 до 10:30 утра по Мск
Наша платформа для встречи: Zoom.
Ссылка для встречи:
https://us02web.zoom.us/j/89675994630?pwd=CnZpjCByAoHaBsqiuVUAjneFE0OTAl.1
Идентификатор конференции: 896 7599 4630
Код доступа: 598421
Общение между встречами будет в закрытой Telegram группе.
Ссылка на группу: https://t.me/+kjImj8zwgIJjZDAy
Живые вебинары проходят по вторникам с 9:30 до 10:30 утра по Мск
Наша платформа для встречи: Zoom.
Ссылка для встречи:
https://us02web.zoom.us/j/89675994630?pwd=CnZpjCByAoHaBsqiuVUAjneFE0OTAl.1
Идентификатор конференции: 896 7599 4630
Код доступа: 598421
Общение между встречами будет в закрытой Telegram группе.
Ссылка на группу: https://t.me/+kjImj8zwgIJjZDAy
Наши правила работы в группе очень простые:
1. Личный опыт вместо советов
2. Уважение к другим участницам
3. Бережно к себе
Что это значит?
1. Если тебе хочется дать кому-то (добрый) совет, сделай, пожалуйста, паузу и попробуй задать себе вопрос: откуда я это знаю? Скорее всего, у тебя есть свой личный опыт или история другого человека. Отлично! Просто расскажи ее.
2. Уважение - это не только вежливое общение. Это еще и наши невербальные проявления: тон голоса, выражение лица, способность выслушать. Это ок быть внимательной к своим проявлениям.
3. Бережно к себе - это значит, что каждая из нас идет в своем темпе и встречается с индивидуальными вызовами и открытиями. Если ты чувствуешь, что тебе нужна пауза, поддержка или рекомендация специалиста - значит, так оно и есть. Ты нужна. Ты важна. Тебя достаточно такой, какая ты сейчас есть.
1. Личный опыт вместо советов
2. Уважение к другим участницам
3. Бережно к себе
Что это значит?
1. Если тебе хочется дать кому-то (добрый) совет, сделай, пожалуйста, паузу и попробуй задать себе вопрос: откуда я это знаю? Скорее всего, у тебя есть свой личный опыт или история другого человека. Отлично! Просто расскажи ее.
2. Уважение - это не только вежливое общение. Это еще и наши невербальные проявления: тон голоса, выражение лица, способность выслушать. Это ок быть внимательной к своим проявлениям.
3. Бережно к себе - это значит, что каждая из нас идет в своем темпе и встречается с индивидуальными вызовами и открытиями. Если ты чувствуешь, что тебе нужна пауза, поддержка или рекомендация специалиста - значит, так оно и есть. Ты нужна. Ты важна. Тебя достаточно такой, какая ты сейчас есть.
1. Скачай приложение Zoom по ссылке www.zoom.us на компьютер, телефон или планшет.
2. Войди в приложение Zoom по ссылке ССЫЛКА ДЛЯ ВХОДА НА ВЕБИНАР
3. Введи код доступа: 598421
или
2. Войди в приложение Zoom
3. Введи идентификатор конференции: 896 7599 4630
4. Введи код доступа: 598421
2. Войди в приложение Zoom по ссылке ССЫЛКА ДЛЯ ВХОДА НА ВЕБИНАР
3. Введи код доступа: 598421
или
2. Войди в приложение Zoom
3. Введи идентификатор конференции: 896 7599 4630
4. Введи код доступа: 598421
Живые вебинары проходят по вторникам в 9:30-10:30 по мск, начиная с 30 сентября 2025.
Конечно!
Доступ ко всем материалам остается навсегда. А записи вебинаров будут появляться в материалах недели тут.
Доступ ко всем материалам остается навсегда. А записи вебинаров будут появляться в материалах недели тут.
По вторникам вебинары начинаются в 9:30 по Мск
30 сентября 2025 знакомство
7 октября 2025 встреча по материалам недели 1
И далее раз в неделю
30 сентября 2025 знакомство
7 октября 2025 встреча по материалам недели 1
И далее раз в неделю
Материалы недели открываются в личном кабинете каждый вторник.
https://us02web.zoom.us/j/89675994630?pwd=CnZpjCByAoHaBsqiuVUAjneFE0OTAl.1
Идентификатор конференции: 896 7599 4630
Код доступа: 598421
Идентификатор конференции: 896 7599 4630
Код доступа: 598421
Да, сертификат участия придет на почту каждой участнице курса "MATRESCENCE: мамы и ментальное здоровье".
Все ссылки на материалы и новости будут в группе Telegram:
https://t.me/+kjImj8zwgIJjZDAy
https://t.me/+kjImj8zwgIJjZDAy
ВНИМАНИЕ!
Копирование материалов курса
"Мамы и Ментальное здоровье" запрещено.
Копирование материалов курса
"Мамы и Ментальное здоровье" запрещено.
Можно ли использовать материалы курса в публикациях?
Да, с обязательной ссылкой на сайт или соцсети @dariautkina.ru
Да, с обязательной ссылкой на сайт или соцсети @dariautkina.ru
Видео материалы
для тех, кто ждет начала курса "Мамы и Ментальное здоровье"
МЕДИА
материалы о ментальном здоровье, подготовленные с участием Даши Уткиной
Glamour
Как жить с ПТСР после родов и что делать, если женщина хочет еще раз забеременеть.
Afisha.Daily
Героини, не чувствующие себя счастливыми в роли матери и не испытывающие любви к своим детям.
Afisha.Daily
Истории женщин, переживших насилие в родах: абьюз медицинского персонала в родильных домах.
МК
«МК» поговорил с доулой и психологом Дарьей Уткиной о том, что такое послеродовая депрессия.
Family Tree х Yandex Dzen
Автор отрывка — психолог, доула Дарья Уткина рассказывает о помощи, которая жизненно необходима мамам на нуле.
Ненапрасно Медиа
Что можно сделать для профилактики и как решать проблему системно? Разговор с психологом, социологом и врачом.
Vogue
Разбираемся, почему женщины все чаще выбирают альтернативные роды и хорошо ли это для будущей мамы и малыша
РосБалт
Почему нельзя «брать себя в руки», когда рождение ребенка вместо ожидаемой радости приносит только хроническую усталость, тревогу и чувство вины.
Forbes Woman подкаст
Разбираемся в новом выпуске подкаста «Тише! Мама работает» с доулой и психологом Дарьей Уткиной.
Ты же мать: подкаст
Ведущие говорят про послеродовую депрессию. Разобраться в этом им помогает Дарья Уткина.
Женский срок: подкаст
Рассказываем, что происходит с женщиной, когда она остается один на один с государством.
Так Нельзя: подкаст
Как насилие в родах сопряжено с обрядом инициации.
Чему вы научитесь на курсе
-
Вы разберетесь, как устроено ментальное здоровье матерейФакты, цифры, статистика, симптомы и как это относится к ситуации конкретной женщины -
Вы сориентируетесь в методах помощи матерям до и после родовМы рассмотрим весь диапазон от психотерапии и фармы до альтернативных подходов -
Вы сможете быстро определять приоритетные форматы работы
Вы узнаете, как с учетом ситуации женщины выбирать наиболее эффективные направления -
Вы получите 30 дополнительных материалов для мам и родителейБольше не придется копаться в ссылках и искать статьи по теме - все есть в одном курсе -
Вы узнаете, что помогает, когда классические методы не эффективныЛегко поддерживать женщину, когда вы понимаете, почему она делает тот или иной выбор -
Вы получите много поддержки для себя в нашей группе телеграмМы часто обсуждаем самое интересное между встречами в живых и бодрых чатах наших групп
Программа курса
Мы встречаемся раз в неделю по вторникам
в 9:30 по Москве в течение 12 недель.
Каждая неделя раскрывает одну тему и дополнена полезными гайдами, для работы или для себя.
7-12 недели - это группа поддержки и разборы кейсов.
в 9:30 по Москве в течение 12 недель.
Каждая неделя раскрывает одну тему и дополнена полезными гайдами, для работы или для себя.
7-12 недели - это группа поддержки и разборы кейсов.
- Откуда столько хайпа вокруг послеродовой депрессии?
- Почему всех волнует "кукушечка" мам? Статистика и факты.
- Как вышло, что так много женщин встречаются с ментальными трудностями?
- Правда ли, что ментальное здоровье матерей - это оксюморон?
- Кому важно, чтобы женщины и мамы были психически здоровы?
- Буклеты об основных ментальных трудностях до и после родов: беби-блюз, депрессия, ПТСР, тревожное расстройство, послеродовой психоз, БАР
- Материнство высокочувствительных женщин и мам в аутистическом спектре
- Опыт насилия и материнство: базовые факты, которые стоит знать всем
- Ментальное здоровье матерей в истории: бешенство матки и черная тоска
- Анкета факторов риска ментальных трудностей в перинатальном периоде
- Что предлагают современные психотерапевты матерям?
- Почему так часто психотерапия не работает?
- Как выбрать эффективную психотерапию?
- Какие задачи может решить психотерапия, а с чем лучше не соваться?
- Как повысить эффективность психотерапии?
- Когда и как заканчивается психотерапия?
- Гайд "Как выбрать психотерапевта"
- Психолог, психиатр, психотерапевт - в чем разница (буклет)
- Специфика популярных подходов коротко: когда идти к семейному терапевту, а когда на EMDR?
- Приложения для ментального здоровья: что и как реально работает
- Красные флаги психотерапии: когда стоит задуматься о своей безопасности?
- Как видят ментальное здоровье матерей врачи-психиатры?
- Как устроена современная психиатрическая помощь в России и мире?
- Что предлагают матерям и что из этого действительно эффективно?
- Как выбрать своего психиатра? Почему многие все еще боятся лишения прав и отбора детей при разводе, если пьешь таблетки?
- Почему больше женщин лежит в психиатрических больницах, а мужчин в тюрьме? Как культура определяет сумасшествие?
- Проблемы современной психиатрии: почему диагнозы условны, а лечение - не всегда предсказуемо и что с этим делают хорошие врачи?
- Как и где найти психиатра для мам?
- Беременность и фарма: что отменяют и назначают врачи
- Лактация и фарма: антидепрессанты и ко, совместимые с ГВ
- Как устроена госпитализация для мам с младенцами в странах, где это есть
- Суицидальный риск: что делать?
- О чем часто забывают психологи и психиатры?
- Почему важно знать специфику перинатального периода?
- Что, если это все гормоны, железо и дефицит магния?
- Питание! Массаж. Режим сна и ботокс. Как это влияет на настроение?
- Альтернативные методы, которые уже включают в страховки для мам
- Откуда берутся советы отдыхать, заниматься спортом и сделать новую причёску? Активация парасимпатики и стресс.
- Доказанная эффективность альтернативных подходов: что говорят женщины, ученые и врачи?
- Чекап здоровья до начала психотерапии и фармы, что стоит знать
- Как понять, что ваш альтернативный практик не шарлатан? Да-да)
- Пять научно обоснованных альтернатив, которые стоит пробовать
- Тревога: быстрые способы себе помочь
- Дофаминовое голодание: как это работает
- Церемонии, ритуалы, магические средства и полынь: что из этого и зачем применяют женщины в депрессии?
- Matrescence: материнство как инициация и сакральный период
- Стигматизация, ведьмы, "witch wound" - как это связано с материнством?
- Интуитивное знание vs шарлатанство - почему ваш терапевт уже съездил к шаманам в Перу, но молчит об этом?
- Закрытие родов, пеленание и благословение пути: зачем это нужно мамам?
- Сакральное в родах и около. Как когнитивно-поведенческая терапия третьей волны вдохновилась буддизмом и почему ВОЗ рекомендует EMDR - простой взмах волшебной палочки?
- Ритуалы с точки зрения науки: это полезно!
- Роды как психоделический опыт: новости из 21 века
- Побочные эффекты практик осознанности: что стоит знать
- Аффирмации, которые работают: простая инструкция
- Что почитать и посмотреть: вдохновляющие материалы, блоги, книги, фильмы
- Что и как выбирать для себя? Приоритеты и возможности изменений.
- Салютогенез - полезная концепция на пути к ментальному здоровью матерей
- Планирование интервенций в холистическом подходе: как определить, что быстрее всего сработает?
- Как понять в процессе изменений, что именно помогает?
- Бюджет: сколько стоит ментальное здоровье матерей
- План интервенций: готовый шаблон для работы
- Список контактов врачей, психологов и альтернативных практиков
- Пять аудио практик для сна и релаксации
- Гайд: как выбрать практики, которые будут работать для меня?
- Как вести дневник для поддержки ментального здоровья
Этапы обучения на курсе
"Мамы и ментальное здоровье: коротко о важном"
"Мамы и ментальное здоровье: коротко о важном"
1
Материалы предобучения
Открываются для всех, кто уже оплатил курс и ждет начала
2
12 недель встреч онлайн
Живые встречи онлайн + вебинары в записи + материалы для изучения
3
Закрытая группа в telegram
Общение, вопросы, совместные поиски и много поддержки
4
12 месяцев доступа к курсу
Время, чтобы добраться до всего и практиковать с опорой на знания
Почему к Даше?
Даша Уткина - клинический психолог, доула, EMDR-терапевт
*Нашла первого гв-френдли психиатра и открыла многим врачам мир ментального здоровья матерей
*Два года вещала в подкасте "Бережно к Себе" только об этом!
*Знает, как это в реальности, когда близкий человек столкнулся с серьезными ментальными трудностями.
*Прошла свой путь от депрессивной крошки до устойчивого профи с любимым делом.
*1000+ женщин получили поддержку на пути материнства на курсах подготовки к родам, сопровождениях, индивидуальных консультациях после и курсах для профессионалов
*Два года вещала в подкасте "Бережно к Себе" только об этом!
*Знает, как это в реальности, когда близкий человек столкнулся с серьезными ментальными трудностями.
*Прошла свой путь от депрессивной крошки до устойчивого профи с любимым делом.
*1000+ женщин получили поддержку на пути материнства на курсах подготовки к родам, сопровождениях, индивидуальных консультациях после и курсах для профессионалов
"Моя история встречи с темой ментального здоровья мам вышла довольно забавной.
Будучи студенткой факультета психологии, я стала мамой и впервые в осознанной жизни обнаружила, что можно радоваться жизни и дышать полной грудью.
Когда блаженство первых месяцев с младенцем рассеялось, я заново встретилась с привычной депрессией и тревогой. Но в этот раз я уже знала, что бывает и может быть по-другому.
Дальше были 15+ лет личной психотерапии, поиск рабочих практик для себя, открытие мира послеродовой депрессии, 10+ лет работы с матерями и удивление, насколько разные вещи помогают каждой из нас."
Будучи студенткой факультета психологии, я стала мамой и впервые в осознанной жизни обнаружила, что можно радоваться жизни и дышать полной грудью.
Когда блаженство первых месяцев с младенцем рассеялось, я заново встретилась с привычной депрессией и тревогой. Но в этот раз я уже знала, что бывает и может быть по-другому.
Дальше были 15+ лет личной психотерапии, поиск рабочих практик для себя, открытие мира послеродовой депрессии, 10+ лет работы с матерями и удивление, насколько разные вещи помогают каждой из нас."
Поделитесь с друзьями!
Если этот курс вам кажется полезным, расскажите о нем друзьям
Контакты
daria.utkina@gmail.com
+79161379132
daria.utkina@gmail.com
+79161379132
Фотографии и тексты не могут быть использованы без разрешения.
Daria Utkina 2018
Daria Utkina 2018