Мамы и депрессия
Бесплатный гайд Дарьи Уткиной подгтовлен по материалам
курса "Мамы и Ментальное здоровье"
курса "Мамы и Ментальное здоровье"
Дней
Часов
Минут
Секунд
Хотите больше материалов про женщин, роды и психическое здоровье?
Оставьте свой мейл в форме ниже.
Оставьте свой мейл в форме ниже.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Вы узнаете:
Чем помочь себе прямо сейчас, не откладывая на потом вопрос своего эмоционального благополучия
✨
Да-да, если вы специалист или близкий человек, тоже.
✨
Да-да, если вы специалист или близкий человек, тоже.
-
ЦифрыСколько женщин грустят до и после родов? -
Факторы рискаКакие женщины грустят чаще других? -
ТестыКак понять, что не просто устала? -
КонтактыГде и какую искать помощь? -
ПодсказкиЧто сделать близким и чего не стоит делать? -
СамопомощьЧто может сделать женщина сама для себя уже сейчас?
Выбирайте раздел гайда "Мамы и депрессия"
Нажмите на картинку, чтобы попасть в нужный вам сейчас раздел гайда
- 2. Как понять, что есть ментальные трудности
- 3. Что можно делать с депрессией у мам
- 4. Где и как найти хорошего специалиста
- 5. Чем помочь себе дома прямо сейчас
- 6. Программа "Мамы и Ментальное здоровье"
1. Базовые цифры и медиа
Все, что стоит знать любому человеку, чтобы не повторять затертые клише
про "отобрать пылесос" и "раньше в поле рожали"
про "отобрать пылесос" и "раньше в поле рожали"
Сколько мам испытывют ментальные трудности?
К 2023 в России прогнозируется около 1.2 миллиона детей.
Это значит, что примерно:
Последствия ментальных трудностей длятся годами, так что число женщин еще выше.
Это значит, что примерно:
- 180.000 женщин столкнутся с пренатальной депрессией
- 240.000 женщин столкнутся с послеродовой депрессией
- 560.000 столкнутся с психологической травмой после родов
- 1200 столкнутся с послеродовым психозом (из них 60 женщин и 48 детей погибнут из-за суицида и инфантицида)
- 230.000 женщин столкнутся с обсессивно-компульсивным расстройством и паническими атаками после родов
Последствия ментальных трудностей длятся годами, так что число женщин еще выше.
1 - Послеродовая депрессия
2 - Обсессивно-компульсивное расстройство ("невроз навязчивых состояний")
3 - Паническое расстройство
4 - Послеродовой психоз
5 - ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)
6 - Биполярное аффективное расстройство
✔️ Baby Blues: 8 из 10 мам ловят "послеродовой блюз": слезы и раздражительность в первые 2 недели после родов. Это считается нормой.
✔️ Все ментальные трудности: 1 из 5 женщин до/после родов
Это не просто "устала" и "гормоны", а диагноз от психиатра
✔️ Депрессия у беременных: 1 из 7 женщин
И да, это фактор риска для послеродовой депрессии.
✔️ ПТСР после родов: 1 из 5 женщин
Это значит ночные кошмары, вспышки воспоминаний, тревога, депрессия.
✔️ Послеродовой психоз: 1 из 1000 женщин
Риск суицида 5%
Риск инфантицида 4%
Нужна срочная госпитализация и лечение. Прогноз хороший!
✔️ Все ментальные трудности: 1 из 5 женщин до/после родов
Это не просто "устала" и "гормоны", а диагноз от психиатра
✔️ Депрессия у беременных: 1 из 7 женщин
И да, это фактор риска для послеродовой депрессии.
✔️ ПТСР после родов: 1 из 5 женщин
Это значит ночные кошмары, вспышки воспоминаний, тревога, депрессия.
✔️ Послеродовой психоз: 1 из 1000 женщин
Риск суицида 5%
Риск инфантицида 4%
Нужна срочная госпитализация и лечение. Прогноз хороший!
Самоубийство в топ-3 причин смерти мам.
Ментальные трудности после родов - это не каприз, реальная угроза жизни женщины.
На период 9-12 месяцев после родов приходится наибольший риск суицида среди мам
Ментальные трудности после родов - это не каприз, реальная угроза жизни женщины.
На период 9-12 месяцев после родов приходится наибольший риск суицида среди мам
Скачать PDF буклеты с цифрами
- Общая статистикаTell about the core of the service and upload an atmospheric photo to attract your clients.
- 8 главных фактовTell about the core of the service and upload an atmospheric photo to attract your clients.
- Статистика по РоссииWe create landing pages for products and services, simple and effective, mobile-friendly.
Что почитать и посмотреть?
Материалы в СМИ о ментальном здоровье матерей с Дашей Уткиной
Почитать:
Посмотреть:
- Glamour о ПТСР и травме после родов
- Afisha о насилии в родах
- Vogue о родах и доулах
- Forbes Woman о послеродовой депрессии
- Московский Комсомолец о послеродовой депрессии
Посмотреть:
- Мама на Нуле - документальный фильм о материнском и не только выгорании;
- Послеродовая депрессия: как распознать и чем помочь? Встреча с Дашей Уткиной для Family Tree
- Младенцы. Как живут женщины с послеродовой депрессией в России. Фильм Оксаны Сербиновой
- Сериал "Хватит!" на канале START и 4 серия о насилии в родах с участием Даши Уткиной
2. Как понять, что есть
ментальные трудности?
ментальные трудности?
Как разобраться, что происходит и насколько серьезна вся ситуация.
Может быть, женщина "просто устала" или "не готова быть матерью"?
Может быть, женщина "просто устала" или "не готова быть матерью"?
ТЕСТЫ
5 тестов для мам, которые хотят понять, в каком они состоянии
подготовила клинический психолог и доула Дарья Уткина
подготовила клинический психолог и доула Дарья Уткина
ТЕСТ 1.
ЭДИНБУРГСКАЯ ШКАЛА ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ
Тест, которы чувствителен и к пренатальной (во время беременности) депрессии.
Пройти тест
ТЕСТ 2.
PHQ-9
Tест, которым пользуются доказательные психиатры и не только. Один из самых чувствительных к депрессии (вообще, не послеродовой).
Пройти тест
ТЕСТ 3.
СКРИНИНГОВАЯ ШКАЛА ПЕРИНАТАЛЬНОЙ ТРЕВОГИ
Тест для оценки тревоги во время беременности и в течение года после родов.
Пройти тест
ТЕСТ 4.
ОПРОСНИК ПОГРАНИЧНОГО РАССТРОЙСТВА
Иногда то, что происходит с женщиной до и после родов сильно завязано на ее особенности психического функционирования. Этот тест поможет узнать, есть ли вероятность, что у вас присутствуют пограничные черты.
Пройти тест
ТЕСТ 5.
ШКАЛА ОЦЕНКИ ВЛИЯНИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО СОБЫТИЯ
Угу, это мы о родах. Скоро выйдет еще один тест именно для мам, а пока можно пользоваться этим универсальным.
Пройти тест
ЭДИНБУРГСКАЯ ШКАЛА ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ
Тест, которы чувствителен и к пренатальной (во время беременности) депрессии.
Пройти тест
ТЕСТ 2.
PHQ-9
Tест, которым пользуются доказательные психиатры и не только. Один из самых чувствительных к депрессии (вообще, не послеродовой).
Пройти тест
ТЕСТ 3.
СКРИНИНГОВАЯ ШКАЛА ПЕРИНАТАЛЬНОЙ ТРЕВОГИ
Тест для оценки тревоги во время беременности и в течение года после родов.
Пройти тест
ТЕСТ 4.
ОПРОСНИК ПОГРАНИЧНОГО РАССТРОЙСТВА
Иногда то, что происходит с женщиной до и после родов сильно завязано на ее особенности психического функционирования. Этот тест поможет узнать, есть ли вероятность, что у вас присутствуют пограничные черты.
Пройти тест
ТЕСТ 5.
ШКАЛА ОЦЕНКИ ВЛИЯНИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО СОБЫТИЯ
Угу, это мы о родах. Скоро выйдет еще один тест именно для мам, а пока можно пользоваться этим универсальным.
Пройти тест
Помните!
Тест показывает, где вы прямо сейчас в сравнении с другими людьми.
Диагноз, лечение и прогноз стоит обсуждать со специалистом.
Ведь тест не показывает динамику, если только вы не повторяете его регулярно раз в пару недель или месяц. Возможно, результаты теста вас удивят. Чаще всего женщины преуменьшают степень своих страданий и шокированы, когда по тестам их состояние = срочно бежать к врачу. Если это ваша история, пожалуйста, позаботьтесь о себе. Если вы не знаете, где и как, смотрите раздел 4 "Где найти специалистов" или пишите Даше.
Тест показывает, где вы прямо сейчас в сравнении с другими людьми.
Диагноз, лечение и прогноз стоит обсуждать со специалистом.
Ведь тест не показывает динамику, если только вы не повторяете его регулярно раз в пару недель или месяц. Возможно, результаты теста вас удивят. Чаще всего женщины преуменьшают степень своих страданий и шокированы, когда по тестам их состояние = срочно бежать к врачу. Если это ваша история, пожалуйста, позаботьтесь о себе. Если вы не знаете, где и как, смотрите раздел 4 "Где найти специалистов" или пишите Даше.
Тот факт, что мы наконец-то обращаем внимание на психическое благополучие мам - знак, что для этого появились силы и время.
“Тебе просто кажется!” - один из главных аргументов, когда матери плохо.
“Тебе просто кажется!” - один из главных аргументов, когда матери плохо.
- И правда, бывает сложно так сразу отличить, это послеродовой блюз или уже депрессия?
- Как разобраться с этим вопросом на самом деле?
- Можно ли измерить степень депрессии или травмы после родов?
- Вопрос:Может ли женщина доверять себе?Ответ:Да, очень часто именно мамы первыми замечают, что с ними что-то не в порядке. Порой это сложно описать словами: какая-то гнетущая тревога внутри, жизнь под стеклянным колпаком, вата в голове. А часто это вполне очевидные симптомы: грусть, желание умереть, сильная раздражительность и слезы.
- Вопрос:Тест показал, что я в депрессии. Не верится... Так и есть?Ответ:Вполне вероятно, что да. Тесты не заменяют реального специалиста, но могут хорошо выявлять людей с симптомами депрессии и не только. Такие тесты называются скрининговые. Они помогают быстрее заметить тех, кому нужна поддержка.
- Вопрос:Кто ставит все-таки этот диагноз?Ответ:Любой психиатрический диагноз ставит врач-психиатр. Все остальные, включая клинических психологов, могут поделиться своим мнением с вами и/или вашим врачом. Но медицинский диагноз и лечение прописывает именно психиатр. Классно, если это врач, который в теме перинатальных расстройств.
- Вопрос:Правда ли, что только близкие могут заметить депрессию?Ответ:Нет, не правда. Часто близкие женщины игнорируют ее ментальные трудности. И мамам приходится "докзывать", что им на самом деле плохо, а "просто не грустить" не помогает. Для этого даже есть слово "анозогнозия". Нередко даже острый психоз долго остается невидимым для родных женщины.
В А Ж Н О
Женщины часто преуменьшают степень своих страданий и тянут с обращением за помощью.
П О Ч Е МУ ?
Быть мамой с ментальными трудностями до сих пор очень стыдно!
“Все” вокруг счастливы и ты одна в слезах уже с утра. И не с кем поговорить о том, что с тобой происходит. Кажется, что ты одна такая на свете ужасная мать.
“Все” вокруг счастливы и ты одна в слезах уже с утра. И не с кем поговорить о том, что с тобой происходит. Кажется, что ты одна такая на свете ужасная мать.
На какие симптомы обратить свое внимание?
И как понять, что пора обращаться за помощью?❔
Спойлер: если вам кажется, что нужна помощь, скорее всего, вам не кажется)
В этом видео Даша рассказывает об основных симптомах послеродовой депрессии:
Спойлер: если вам кажется, что нужна помощь, скорее всего, вам не кажется)
В этом видео Даша рассказывает об основных симптомах послеродовой депрессии:
Увидимся 11 июня 2024 на летнем потоке
онлайн-курса
"Мамы и Ментальное здоровье"
онлайн-курса
"Мамы и Ментальное здоровье"
6 встреч онлайн + материалы видео и текст к каждой неделе + 30 бонусных гайдов + материалы предобучения + закрытая группа в Telegram поддержки и общения
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ